Psychotherapeutische Praxis
Dr. Jan Schittenhelm
Psychologischer Psychotherapeut
Verhaltenstherapie
Für gesetzlich und privat Krankenversicherte,
sowie Selbstzahler
In englischer und deutscher Sprache
Allgemeine Informationen
Was ist Psychotherapie?
Psychotherapie, wie sie heute praktiziert wird, ist die Heilbehandlung einer zugrundeliegenden psychischen Krankheit. In Deutschland gibt es vier offiziell anerkannte Schulen, die auch von Krankenkassen gezahlt werden: kognitive Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie, Psychoanalyse und systemische Therapie. Mittlerweile wird allerdings auch viel schulenübergreifend gearbeitet, wobei der Fokus auf wissenschaftlich überprüften Methoden liegt, die sich wiederholt als effektiv erwiesen haben.
Was ist Verhaltenstherapie?
Ich biete in meiner Praxis kognitive Verhaltenstherapie an. Dabei wird davon ausgegangen, dass unser Denken, Fühlen und Handeln sich gegenseitig beeinflussen und maßgeblich durch unsere Lebenserfahrungen geprägt werden. In der Anfangsphase geht es deshalb darum, herauszufinden, welche Faktoren die aktuelle Symptomatik aufrechterhalten. Auf Grundlage der persönlichen Ziele werden dann Strategien entwickelt, um hinderliche Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen und gezielt zu verändern.
Der Weg zur Psychotherapie
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Kontaktaufnahme
Um ein Erstgespräch zu vereinbaren können Sie sich gerne per Mail oder alternativ telefonisch bei mir melden.
Zur besseren Versorgung im ländlichen Raum biete ich zudem ein Kontingent für größtenteils video-gestützte Therapie an. Bei Interesse freue ich mich über Ihre E-Mail.
Bei akuter Suizidgefahr kontaktieren Sie bitte umgehend den Notruf unter der Nummer 112 und in anderen Notfällen den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter der zentralen Rufnummer 116 117.
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Erstgespräch/
Probatorik
In einem Erstgespräch schauen wir uns gemeinsam die Anliegen und Ziele für die Therapie an. Gerne beantworte ich auch alle offenen Fragen rund um das Thema Psychotherapie.
In der anschließenden Probatorik haben Sie die Gelegenheit, mich und meine Arbeitsweise in Ruhe kennenzulernen. So können Sie für sich prüfen, ob das Vorgehen zu Ihren Anliegen passt. Gleichzeitig führen wir eine umfassende diagnostische Abklärung durch, die eine wichtige Grundlage für den weiteren therapeutischen Prozess bildet.
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Behandlung
In der kognitiv-verhaltenstherapeutischen Behandlung (KVT) arbeiten wir gemeinsam lösungs- und klärungsorientiert an Ihren individuellen Anliegen, mit dem Ziel, hilfreiche Veränderungen nachhaltig zu fördern.
Bezüglich den Neuerungen rund um die elektronische Patientenakte finden Sie hier weitere Informationen: Elektronische Patientenakte
Weitere Informationen rund um das Thema Psychotherapie finden Sie zudem unter folgenden Links: Wege zur Psychotherapie und Infos zu psychischen Krankheiten.
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Krankenversicherung
Im Fall der gesetzlichen Versicherung übernimmt die Krankenkasse die Kosten für eine Behandlung in den Fällen, wo eine Indikation (also eine psychische Erkrankung) besteht. Eine Überweisung ist nicht erforderlich, es reicht aus wenn Sie Ihre Krankenkassenkarte mitbringen.
Für Privatversicherte (PKV) orientieren sich die Kosten an der Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen (GOP). Bitte klären Sie im Vorfeld mit Ihrer Versicherung, welche Kosten erstattet werden und was die Voraussetzungen für eine Erstattung sind. Es kann vorkommen, dass private Krankenkassen die Kosten nicht in voller Höhe übernehmen.
Über mich
Ausbildung
10/2021 – 03/2026 Promotion an der Universität Frankfurt (Dr. rer. nat., Projekt: Entwicklung und Evaluation einer App für soziale Ängste)
08/2017 – 05/2021 Ausbildung zum psychologischen Psychotherapeuten an der Universität Frankfurt
09/2016 – 07/2017 Studium an der Portland State University, USA
10/2014 – 08/2016 Studium M.Sc. Psychologie an der Universität Heidelberg
Berufserfahrung
Seit 10/2025 Psychotherapeut in eigener Praxis in Tübingen
Seit 05/2024 Dozent an Weiterbildungsinstituten für Psychotherapie
Seit 09/2023 Prüfer für die staatliche Abschlussprüfung des Masterstudiengangs in klinischer Psychologie und Psychotherapie
Seit 04/2023 Lehrtherapeut an der Universität Frankfurt
01/2022 – 07/2025 Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Frankfurt
06/2021 – 10/2025 Psychotherapeut am Zentrum für Psychotherapie der Universität Frankfurt
07/2021 – 03/2023 Psychologischer Berater bei Ife Gesundheits-GmbH
Wissenschaftliche Veröffentlichungen
Schittenhelm, J., von Rechenberg, R., Schäfer, L., Weber, L., Schüller, J., Stangier, U., & Hoyer, J. (2026). App-based cognitive therapy for social anxiety disorder: A randomized-controlled comparison of guided and unguided app-based treatment versus waitlist. Behaviour Research and Therapy, 198, 104983.
Yilmaz, C., Nemani, A., Schittenhelm, J., Clark, D. M., Thew, G., & Stangier, U. (2025). Behavioral experiments vs. verbal interventions in cognitive therapy for social anxiety disorder: A randomized controlled trial. Behaviour Research and Therapy, 193, 104825.
Schüller, J. S., Kujat, J., Schittenhelm, J. M., von Rechenberg, R., Ceric, A., Hoyer, J., & Stangier, U. (2025). Conducting behavioural experiments using an app-based self-help program for social anxiety disorder (SMASH): Outcomes of a quasi-experimental pre-post pilot trial [Author Accepted Manuscript]. Clinical Psychology in Europe.
Schittenhelm, J. M., von Borell, C., Clément, C., Schüller, J., Stangier, U., & Hoyer, J. (2023). Evaluation of a smartphone application for self-help for patients with social anxiety disorder: a randomized controlled study—SMASH. Trials, 24(1), 154.
Martin, D. D., Schittenhelm, J., & Thodberg, H. H. (2016). Validation of adult height prediction based on automated bone age determination in the Paris Longitudinal Study of healthy children. Pediatric radiology, 46(2), 263-269.
Therapieangebote
Einzeltherapie
In der verhaltenstherapeutischen Einzeltherapie geht es um die Behandlung von psychischen Erkrankungen, wahlweise im persönlichen Setting oder flexibel per Video.
Gruppentherapie
Gruppentherapie bedeutet, sich mit anderen Menschen unter Anleitung eines Therapeuten über die eigenen Themen auszutauschen und dabei gegenseitig zu unterstützen.
Coaching
Coaching ist eine professionelle Begleitung zur Entwicklung eigener Lösungen für aktuelle Ziele oder Themen. Dabei ist es klar abgegrenzt von der Behandlung psychischer Störungen.
Behandlungsschwerpunkte
Zu den Angststörungen zählen unter anderem plötzlich auftretende Panikattacken (u.a. mit Herzrasen, Schwitzen, Zittern), soziale Ängste (Angst sich zu blamieren, von anderen abgewertet werden oder Selbstunsicherheit), Phobien (wie z.B. Höhenangst, Klaustrophobie, Angst vor bestimmten Tieren, Blut- oder Spritzenphobie), Angst vor Menschenansammlungen (z.B. Bus oder Bahn fahren, oder öffentliche Plätze) oder sehr starke Sorgen.
In Folge eines schwerwiegenden Ereignisses (z.B. Unfall, körperlicher oder sexueller Missbrauch, Naturkatastrophen) können starke Belastungen und Einschränkungen auftreten. Dies kann beispielsweise in Form einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS/PTSD) sein, die mit Symptomen wie regelmäßigen Erinnerungen an das Ereignis, Albträumen, ständiger Anspannung oder ähnlichem einhergehen kann.
Zu den affektiven Störungen zählen Veränderungen im Gefühlsleben wie beispielsweise die Depression, die mit starken Gefühlen von Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Energieverlust sowie Schlafschwierigkeiten einhergehen kann. Zusätzlich zählen noch psychische Krankheiten wie das Erschöpfungssyndrom (Burnout) oder auch eine bipolare Störung (manisch-depressiv) dazu. Weitere Informationen dazu finden sich beispielsweise bei der deutschen Depressionshilfe.
Zu den Zwangsstörungen gehören aufdringliche (und teilweise unsinnige) Gedanken, die eigentlich gar nicht gewollt werden oder auch Handlungen, die immer wieder wiederholt werden müssen (z.B. den Herd kontrollieren oder kontrollieren, ob die Tür abgeschlossen ist).
Zu den Essstörungen gehören allgemein Schwierigkeiten im Umgang mit der Nahrungsaufnahme. Dazu zählen beispielsweise Themen wie Magersucht (Anorexia Nervosa), Bulimie (Bulimia Nervosa), oder regelmäßige Essattacken (Binge-Eating). Weitere Informationen finden Sie beim Gesundheitsministerium.
Zu den sexuellen Störungen gehören Probleme im Bereich der Sexualität wie beispielsweise Erektionsstörungen (erektile Dysfunktion), Schwierigkeiten einen Orgasmus zu bekommen, Störungen im Bereich der Lust (Appetenzstörungen) oder auch Störungen der sexuellen Präferenzen (z.B. Masochismus, Fetischismus, Voyeurismus, Pädophilie oder ähnliches).
Hierzu gehören Missbrauch oder Abhängigkeit von verschiedenen Substanzen wie z.B. Alkohol, Cannabis/Marihuana, Heroin, Kokain oder auch Nikotin. Weiterhin zählen auch der Missbrauch bzw. die Abhängigkeit von Medikamenten dazu (z.B. Schmerzmittel). Weitere Informationen hierzu gibt es beim Gesundheitsministerium.
Hierzu zählen Verhaltenssüchte wie z.B. Kaufsucht, Spielsucht, Internetsucht, Abhängigkeit von social media, oder auch Abhängigkeit von Pornografie. Darüber hinaus zählt dazu, dass der Drang, sich an der Haut zu zupfen (Skinpicking, Dermatillomanie) oder auch Haare auszureißen (Trichotillomanie).
Hierzu zählen überdauernde und wiederkehrende Schwierigkeiten im Umgang mit sich selbst, der Umwelt oder anderen Menschen. Dazu gehören beispielsweise die Borderline Persönlichkeitsstörung, der Narzissmus oder eine sehr ausgeprägte Selbstunsicherheit. Auch starker Perfektionismus oder der Drang, dass alle Dinge um einen herum eine bestimmte Ordnung haben müssen können dazu gehören.
Darüber hinaus biete ich folgende zusätzliche Therapieansätze an:
Bei der Traumatherapie geht es um die Behandlung von Traumafolgestörungen, die in Folge von Extremereignissen aufgetreten sind. Für weitere Informationen zu diesem Thema bietet sich die Seite der Gesellschaft für Psychotraumatologie an.
Die Schematherapie geht davon aus, dass prägende Erfahrungen in der Vergangenheit zur Entwicklung emotionaler Schemata beigetragen haben. Entsprechend ist das Ziel, eine Veränderung der Schemata. Um das zu erreichen wird am Umgang mit den verschiedenen inneren Anteilen (z.B. „inneres Kind“), sowie am Umgang mit den vergangenen Erfahrungen gearbeitet.
Kontakt
Telefonische Sprechzeiten: Freitag 12:30 – 14:30 Uhr